godzinie trening

[...] kupilem w hiszpani na wakacjach w Lidlu . Drob tani jak barszcz . Burgery drobiowe Poledwiczki Mielone z kurczaka:-) Dzis trening klatki i barkow petarda! Ale bylem o 17 godzinie i ludzi masa , polowa drapala sie po glowie a druga grala na telefonie - tragedia:-( Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly [...]

O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]

[...] czy to oplacalne? Podpowiedzcie mi co zmienic, co dodac.. są wakacje, o ktorej godzinei najlepiej cwiczyc? posilek po treningowy wtedy bedzie wygladal jak obiad. cwicz o tej godzinie co ci pasuje, lapy rob ras w tyg-starczy diete wrzuc zgodnie ze wskazowkami http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

[...] lubię na maszynie robic 2.super!!! 3.coraz lepiej!!! 4.super 5.paliło nieźle Relacje: hmmm jestem trochę zły na siebie ponieważ poszedłem spać nawet dosyć szybko a wstałem o godzinie 12 szybko musiałem zjeść byle jakie śniadanie!!! i do godziny 14 w robocie szybko z roboty przed treningowy posiłek jakiś trzeba było by zjeść a nic już nie mam i [...]

[...] elementów rozciagania, z tego potem przechodzę albo do męskiego albo do damskiego- zalezy od ułożenia bioder . Bardzo dobra pozycja wyjściowa :D:D:D Ale miny no i jednak po godzinie aero to wiadomo :D:D do tego było dwie bluzki i pas neoprenowy- nie wiem czy coś daje, ale lubię w nim ćwiczyć :D:D i jedno zdjęcie po treningu, które mówi- " [...]

Witam.Mam pytanie dotyczące posilku potreningoewgo a mianowicie czy jeśli trening kończe o godzinie 19.00 to po treningu powinienem zjeść posiłek węglowodanowy czy białkowy i o której godzinie najlepiej?Bezpośrednio po treningu biore 10 kapsułek BCAA 1100 OLIMP, porcje STORMa i porcje (37.5g)vextrago PVL.Po 20-25 minutach porcje odżywki białkowej [...]

[...] dużo bylo. Jak zwykle czulam upierdliwy ból ud - to już chyba stan przewlekly Średni puls nie wyszedl wysoki - 71%, ale najważniejsze, że trening zaliczony. O drugiej godzinie cyclingu nie bylo dziś mowy II WHEY 30g - mialam wypić go pomiędzy silówką a rowerem, nie mialam jednak na to czasu III losoś 200g oliwki zielone 30g ketchup 30g [...]

[...] Lahti. Silny wiatr uniemożliwił przeprowadzenie oficjalnego treningu i kwalifikacji nawet na skoczni K-90. Według nowego harmonogramu, oficjalny trening ma odbyć się jutro o godzinie 8:00 polskiego czasu, a tuż po nim będą przeprowadzone kwalifikacje. Jutro, o 7:30 naszego czasu ma zostać podjęta decyzja o tym, na której skoczni odbędzie się [...]

[...] się na trening. Liczba osób wieczorami mnie przerasta – przerzucam treningi pleców na rano. Nie widzę innej opcji. Dekoncentrują mnie nieprzychylne komentarze, rady typu "po co tak kombinujesz z tymi ćwiczeniami", natomiast czekanie na sprzęt – rozbija. Jutro FBW o godzinie 6:30. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-21 21:21:49

Jezeli zaczynasz trening o godzinie 18.00 to mogl bys spokojnie zjesc posilek przedtrenngowy o godzinie 17.15, odpuscisz to sobie jezeli bedzie cie mulic w trakcie treningu. Oczywiscie mowie tu o normalnym pokarmie. Po treningu jesz obfity posilek potreningowy, to tak godzina 19.45. Dlaczego obfity? Bo organizm ma wtedy najwieksze zapotrzebowanie [...]

13.08 Poniedziałek Początek 8 tygodnia nie przerwanych treningów. W weekend było trochę odpoczynku i trochę jazdy rowerem. Dziś już normalni. Na trening wybrałem się po godzinie 19 i wyglądał on następująco: Trening: 3x L-sit Pompki na poręczach: 1x15xcc 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x15kg 1x10x15kg 1x10x20kg 1x10x20kg Podciąganie nachwyt; 1x8xcc [...]

[...] w planach siłownia. Dziś coś muliło , ale to chyba powód 4 godiznnego snu w nocy. Rano szkoła następnie polazłem spać na jakieś 90 min , później trochę pracy i trening o godzinie 19. Trwał ok .80 min z rozgrzewkami. Trochę długo dziśzeszło, zawsze staram się ćwiczyć max 70 min na siłowni. Dieta trzymana . Trening: Popmpki poręcze: 1x15xcc [...]

[...] w tempie ekspresowym na pożegnanie kumpla (wyjeżdża z USA). Nawet nie wypiłam wheya bo na samą myśl mnie mdliło. Dopiero w knajpie odważyłam się wypić sok pomarańczowy. Po godzinie było lepiej i wypiłam piwo. Bom idiotka. Dzień uważam za totalnie skiszony dietetycznie. Na pociechę została mi tylko myśl: ten co wygrał tot-a-thon zeżarł ponad [...]

[...] je poprawnie, gdyż w końcu bolą mnie te mięśnie, które napisane są w atlasie ze powinny boleć, najbardziej bawi mnie przyciąganie drążka, bo efekty czuć natentychmiast po godzinie problem mam z techniką wyciskania, bo czytam, a potem jakoś mam wrażenie że wciąż pracują bardziej ramiona niż klatka, ale wciąż kombinuję, technika w końcu [...]

[...] wstałem ugotowałem, dentysta i siłka- tu już miałem totalny odlot, brak sił, chęci i totalne zmęczenie. Wróciłem i pospałem 5h i do pracy. Dzisiaj już lepiej, zasnąłem po ok godzinie i spałem do 12 z pobudkami między tym.... W poniedziałek wolne, trening jeden dodatkowy był w niedzielę, zrobiłem bardzo mocno barki - same unoszenie, krzyżowanie [...]

Raport na godzinie 12:50 - jest ok. Tzn czuje się zdrowo, ani kataru, ani gardła, ale czuje, że siedzi mi ten kaszel jeszcze, tzn jak tak głęboko oddycham to chroboczne. Zwalczam domowymi sposobami, mam nadzieje w poniedzialek zaliczyć trening. Dzisiaj przegladając zakupy natrafiłem na coś takiego Czyli tak zwana szynka z KUR.VA, po prostu kasa [...]

[...] wygląda kwestia planowania posiłków? Różnie. Czasami robię to wieczorem, czasami spontan, ale przy tak niskich kaloriach i przymusie przygotowywania posiłków na pół dnia o godzinie 6:00 raczej jestem skłonny do poświęcenia 5 minut dzień wcześniej. Postaram się wrzucić jeszcze fotki z pozowania, ale nie wiem czy wyjdzie dzisiaj ;). Pozdrawiam! [...]

[...] dla utrzymania sprawności i kondycji. Oczywiście dziś jak zwykle największy posiłek, bardzo obfity. Nawet gdy treningu siłowego nie mam, obiad wpada o podobnej godzinie. Z racji wieczornych interwałów połowa porcji poszła ok. 2 godzin przed wysiłkiem jako paliwko ;). Nie patrzcie na godziny posiłków. Nieraz zdarzy się, że dodam [...]

[...] trwał około 90 minut. Po zakończeniu treningu przyjąłem 28g Nitrobolon Energizer. Około godziny 13.30(pól godziny po treningu) wypiłem 100g Mass XXL o smaku truskawkowym. Po godzinie 14.00 spożyłem główny posiłek dnia , który składał się ze:100g ryżu białego, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g surówki wielo-warzywnej oraz 200ml soku z [...]

[...] jak mają wyglądać interwały. Wg tajemniczej wagi trenerskiej wyszło,że zawartość tkanki tłuszczowej to 19% a mięśni 32. Waga pokazała 53,8, natomiast odbyło się to po około godzinie od zjedzenia śniadania. Następny trening pod okiem trenera wyznaczony na wtorek ( mam chytry plan podsunięcia mu tego obecnego,zaleconego przez Obliques- ciekawam [...]